咀嚼

更新日:2016/11/15

もみほぐし 足ツボ ホットストーン

花田 高砂 加西

 

こんにちは☆らく~だの山口です(*^^)v

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突然ですが、、、

皆様は、ご飯をよく噛んで食べていらっしゃいますか?

私は、最短5分で完食してしまったことがあるくらい早食いです。。(^_^;)

 

今回は、咀嚼について。。。

よく、「よく噛んで食べましょう」や「100回噛みましょう」など聞かれたことあると思います。

さすがに、100回は難しので、30回をめざし、よく噛んで食べることでメリットがたくさんあります♪

1つ目♪

噛むことにより、唾液を分泌し唾液の中のアミラーゼという酵素が出され、

ご飯などのでんぷんが糖に変わります。

なので、よく噛むとご飯が甘く感じます(*^^)v

口の中だ第1の消化官としての働きを充分にします。

それにより、胃腸の負担が軽減されます。

 

2つ目♪

集中して咀嚼する事により、平常心が保たれます。

また、よく噛んでいるうちに、セロトニンといわれる幸せホルモンの分泌レベルが高まります。

そして、噛むことで脳神経が刺激され、脳に流れる血液の量も増え脳の活性化をうながし、

それにより、記憶力が高まり、認知症予防にも効果的です。

 

3つ目♪

よく噛むことにより、口の周りの筋肉が引き締められ

小顔効果がでます。

口の周りの筋肉は咬筋(こうきん)や口輪筋(こうりんきん)表情筋(ひょうじょうきん)などがあり、

よく使うことによって引き締められます。

 

その他、虫歯予防や歯並びが良くなったり、ガン予防にも効果があるそうですヽ(^o^)丿

30回を目安に噛むことで沢山のメリットがありますね♪

満腹中枢も刺激されるので、少量でお腹いっぱいにもなりますね♪

これから、食べ物が美味しい季節、美味しく食べながらダイエットいかがですか?

目安は30回♪よく噛むことですよ♪

私も、少し意識して頑張ろうと思いますヽ(^o^)丿

 

山口でした(^_-)-☆


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