冷え

更新日:2013/10/29

おはようございます曇りらく-だの米澤です。

朝晩かなり冷えてきましたが、体調崩されていないですかexclamation and question

今日は、体の冷えについてexclamation体は冬より秋の方が冷えているそうです

そこで 秋の体を温める方法3つご紹介しますね。

1  白湯を飲むと内臓機能Upし活発に動くようになります。

また 内臓が温められると全身に送り出される血液も温まるので、体内の解毒もスム‐ズに。

2  ゆったり入浴で体温Up シャワ-だけで終わらすのはNG。しっかり入浴いい気分 (温泉)して体温を1度あげるだ

けで血流がよくなるので免疫力も高まります。38-39度の少し低いめの水温で、20分ほど半身浴をしましょう。

3  筋肉量を増やして基礎代謝Upグッド (上向き矢印)筋肉を鍛えると基礎代謝がUpし効率よく熱を作り出す事ができる

ので、冷えを解消する事ができます。気がついた時にジムへ行くよりも毎日続ける事が大切。

1日30分のウォ-キング走る人から始めてみましょう。

日頃から意識して対策を行い、これからくる本格的な冬にそなえましょうねぴかぴか (新しい)


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